Triatlon kezdőknek: milyen felszereléssel érdemes belevágni?

Manapság egyre nagyobb teret nyernek a különféle „hibrid” sportok, ahol több mozgásformát kombinálunk egymással. Engem személy szerint engem a triatlon ragadott magával – elsőre talán ijesztőnek tűnhet, hiszen három külön sportágat kell egymás után teljesítani, különböző távokon, egyetlen célvonalért. (Leírások szerint a triatlon azért született, mert egy úszó, egy kerékpáros és egy futó azon vitatkozott, melyikük sportja a legnehezebb – végül összerakták mindhármat egy versenybe.)

De ettől nem kell megijedni: szerintem bárki kipróbálhatja, akár hobbiszinten, akár komolyabb céllal. Megfelelő felkészüléssel egy kis elszántsággal a versenyek hangulatát is érdemes megtapasztalni – hatalmas élményt ad.

Mielőtt azonban rátérnénk a felszerelésre, nézzük át röviden, milyen távokon rendeznek triatlonokat. A klasszikus sprinttől egészen az Ironmanig többféle változat létezik, így mindenki megtalálhatja a saját szintjének megfelelő kihívást.

Triatlon versenytávok

A triatlon szépsége, hogy mindenki megtalálhatja benne a saját szintjéhez illő kihívást: a rövid sprinttáv a kezdőknek ideális, míg az Ironman a sportág csúcsa. Egyes versenyek „mini” triatlont is hirdetnek gyerekeknek, vagy teljesen kezdőknek. Az Ironman versenyeket gyakran 70.3 és 140.6 néven is emlegetik – ezek az elnevezések az össztávot jelölik mérföldben, ami jól érzékelteti a kihívás nagyságát.

Nézzük az alapfelszereléseket

A triatlon egyik sajátossága, hogy három teljesen különböző sportágat kell összekötni egyetlen versenyben. Ez nemcsak az edzésben jelent kihívást, hanem a felszerelés terén is. Kezdőként könnyű elveszni a rengetek ajánlás és technikai kütyük között, ezért érdemes az elején csak a legfontosabb dolgokat beszerezni.

Úszás - a vízben kezdődik minden

Az úszáshoz a legelső alapdarab egy kényelmes úszónadrág, valamint egy jól illeszkedő úszószemüveg, amely megfelelően zár a szemgödrök körül, és nem párásodik. Az úszósapka szintén hasznos: edzéshez kényelmesebb, versenyeken pedig kötelező. Ha nyíltvízi triatlonról van szó, a neoprén ruha hidegebb vízben szinte elengedhetetlen. Nemcsak melegen tart, hanem egy kis felhajtóerőt is ad, így gyorsabban lehet benne úszni. A versenyek többségét nyílt vízen rendezik, és bizonyos hőmérséklet alatt a neoprén használata kötelező.

Kerékpá – a leghosszabb szakasz

A kerékpár messze a leghosszabb része a triatlonnak, ezért itt különösen fontos a megfelelő feleszerelés. Kezdésnek egy jó állapotú országúti bicikli bőven elegendő, nem szükséges egyből a legdrágább triatlon-specifikus bringát megvenni. A bukósisak kötelező biztonsági elem, a kerékpáros cipő pedig hatékonyabbá teszi a pedálozást. Mivel bármikor előfordulhat defekt, így hasznos egy defekt javítókészlet, belsővel és pumpával (vagy CO2 patronnal). A napszemüveg a napfény, hanem a por és bogarak ellen is véd. Ha pedig már hosszabb távokat tekerünk egy jó kerékpáros ruházat sem árt (párnázott nadrág, és biciklis mez).

Futás – a cél előtti utolsó kihívás

A futásnál a legfontosabb egy kényelmes, jól bejáratott futócipő, amit könnyen fel lehet venni. Sokan rugalmas fűzőt használnak, hogy ne kelljen a cipőkötéssel bajlódni. Hasznos lehet egy futósapka vagy fejpánt árnyékot ad és elvezeti az izzadságot, napszemüveggel kombinálva pedig a szem védelméről is gondoskodhatunk. A futóruházatnál nincs szigorú kritérium: lényeg, hogy kényelmes legyen, és jól érezzük magunkat benne.

Egyéb kiegészítők – amik megkönnyítik a versenyt és a mindennapi edzéseket

Vannak olyan apróságok, amelyek nélkülözhetetlenek a hosszabb edzéseken és a versenyeken. A naptej például alap, hiszen a triatlon nyári sport, és bőrünket védeni kell az órákon át tartó napsütésben. Ugyanígy hasznos a vazelin vagy hasonló krém a hajlatokba, amely csökkenti a súrlódást és megelőzi a kisebesedést. A triatlonos versenyruha nagy előnye, hogy átöltözés nélkül teljesíthető benne mindhárom sportág. A rajtszámöv egyszerű és praktikus megoldás, amivel időt lehet spórolni. A hidratálásról és az energia-utánpótlásról sem szabad megfeledkezni: gélek és izotóniás italo nélkül hosszabb távon szinte lehetetlen jól teljesíteni. Nem kötelező, de rendkívül hasznos lehet egy sportóra, amely segít a tempó és a pulzus kontrollálásában, edzésen és versenyen egyaránt. Végül pedig egy jó transition bag, vagyis átmeneti táska gondoskodik arról, hogy mindenféle felszerelés rendezve és kéznél legyen a verseny napján.

Fontos, hogy a ne úgy kezdjünk neki a triatlonnak, hogy egyből minden megveszünk, amit a fenti táblázat tartalmaz. Elég, ha fokozatosan, időről időre gyarapítjuk a felszerelésünket, ahogy az edzéseinket egészítjük ki az adott sportággal. Például, ha eddig futottunk, akkor iktassunk be heti két úszást, és ha ezt tudjuk rendszeresen folytatni, akkor már csak a kerékpározás beiktatása van hátra.

A legfontosabb, hogy elinduljunk, kitartsunk és élvezzük az utat. A triatlon nemcsak remek edzésforma, hanem közösségi élmény és életre szóló kihívás is. Én mindenkinek ajánlom, aki szeretne kilépni a komfortzónájából és megtapasztalni, mennyi erő és öröm rejlik ebben a sportágban.

Forrás: Saját tapasztalat és gyakorlati élmények.